テニスラケットを考える2026 ～テニス肘対策編～

最近、テニス熱再燃に伴いダブルスの市民大会に加えシングルスにもエントリーし、練習量も月2回以上にペースアップ！…と思いきや加齢による体重増加と筋力低下に体が耐えきれず、股関節と膝に続き、右肘痛、いわゆるテニス肘を発症(>_<)。2週間程安静にしていれば練習を出来るくらいには改善するものの、練習後に再発症。テニス肘の改善案をこれまでのラケット遍歴、現在のプレースタイルを踏まえて考察してみる。

■セルフプロファイリング

自身のテニスをスタイル別に自己評価してみる。

≫プレースタイル

ストロークよりボレーの方が得意でポーチも積極的にでるが昨今の体重増加でフットワークの軽快さはない。ストロークは市民大会に出るようになってからスピン系ショットを打つようになりコート内にボールが収まり易くなるもその分スタミナ低下が早い。学生時代はシングルバックだったが社会人になりダブルバックに転向するも練習時はともかく市民大会時には殆ど使わず（使えず）専らスライスを多用。サーブは苦手で2ndサービスはアンダーサーブの時も多々ある。

※あくまで私見

≫ゲームスタイル

基本ダブルスだがここ最近は己の弱点を明確にすることも踏まえてシングルにもエントリーしている。以下、あくまで自己評価によるレベル診断。

※あくまで私見

≫メインラケット

現メインラケット[YONEX/パーセプト100] のラケットプロファイルがコチラ。ガットはスピン系のポリエステルガット[YONEX/ポリツアーレブ1.25mm]を50Pで張り上げ。

【タイプ】		コントロール系
【メーカー名/ラケット名】		[YONEX/パーセプト100]
【カラー】		オリーブグリーン
カタログ値	【ラケット長】	27ich
	【フェイス面積】	100ich2
	【平均重量】※ラケット本体	300g
	【バランス】	320mm
	【フレーム厚】	23-23mm
	【ストリングパターン】	16×19
	【グリップサイズ】	3
実測値	【実測重量】※ラケット単体	305g
	【使用重量】※ガット&グリップテープ	325g
	【実測バランス】	319mm
	【Lサイドウェイト】	76g
	【Rサイドウェイト】	76g
	【スウィングウェイト】	290kg/cm2
	【パフォーマンススウィングウェイト】	300
【ガット】		[YONEX/ポリツアーレブ1.25mm]50P

※正確な仕様は各製品HPを参照のこと

 

[YONEX/パーセプト100] と[YONEX/ポリツアーレブ1.25mm50P]構成における各ショット及びスタミナへの影響は以下の通り。ダブルスの市民大会へのポイント取得を重視すると最も優先すべきはボレーコントロール、次いでスピンコントロール！ラケット本体305gは長時間プレーだと少しシンドイ。

※あくまで私見

 

≫ラケット遍歴

これまでのラケット遍歴をみてみるとコントロール系ラケットの嗜好が強い。市民大会においてスピンが掛けやすいとミスが減るという思惑でスピン系ラケットを使用したこともあるが、ボレーコントロールがミスマッチで結局、コントロール系ラケットに戻る傾向あり。

※あくまで私見/リンクは一部現行モデル

■テニス肘対策案

テニス熱が再燃しシングルやダブルス市民大会へのエントリーに伴い練習回数も増えたことによりテニス肘が勃発(>_<)。これまで結構振り回していてもテニス肘になったことはないのに…やはり加齢による体力及び筋力低下が要因かな…いと悲し( ﾉД`)ｼｸｼｸ…。なのでテニス肘対策を思案してみた。ラケット変更なしならガットをポリエステルからナイロンに変えるのが最も効果的かな。

※あくまで私見

■ラケット代替案

テニス肘と加齢による体力＆筋力低下を踏まえてラケット代替案を思案してみる。

①コントロール系軽量モデルに変更

コントロール系軽量モデルになるとスピン＆パワー系よりもグリップサイズ3のラインナップがあるが選択肢は少ない。

タイプ	メーカー	ラケット名	長さ(ich)	フェイス面積(ich2)	重量（g）	バランス(mm)	フレーム厚(mm)	ストリングパターン	グリップ
コントロール	HEAD	グラビティMP	27	100	295	325	22-22	16×20	2/3
		グラビティMPL	27	100	280	330	22-22	16×20	1/2
		グラビティチーム	27	104	270	325	24-24	16×20	1/2
	YONEX	パーセプト104	27	104	290	325	22-22	16×19	1/2/3
		パーセプト100L	27	100	280	330	23-23	16×19	1/2
	WILSON	ブレード104	27.5	104	290	320	22-22	16×19	1/2
		ブレード100L	27	100	285	330	22-22	16×19	1/2
		ブレード101チーム	27	101	275	330	23-23	16×19	1/2
		ブレード100UL	27	100	265	325	22-22	16×19	1/2
	DUNLOP	CX200OS	27	105	295	325	21.5-21.5	16×19	1/2/3
		CX200LS	27	98	290	325	21.5-21.5	16×19	1/2/3
		CX400	27	100	285	330	24-24	16×19	1/2/3
	PRINCE	ファントムグラファイト100XS	27	100	285	285	19-23	16×18	1/2/3

※正確な仕様は各製品HPを参照のこと

 

②スピン系黄金スペックモデルに変更

市民大会のエントリー頻度が高くなった際にスピン系[YONEX/ブイコア100]を導入。ストロークはスピンショットが打ちやすく、バックハンドストロークも高弾道ショットを打ちやすかったが、如何せん小生のテクニックではボレーコントロールがままならず、ダブルスでのストレスが多く殆ど出番なしとなった経緯を含めると代替候補から除外される。また重量300gは少し重い。

系統	ブランド	製品名	フェイス ich	平均重量 g	バランス mm	フレーム厚 mm	ストリング パターン	価格
スピン	YONEX	Vコア100	100	300	320	22-25.3	16*19	¥41,800
	BABORAT	ピュアアエロ	100	300	320	23-26	16*19	¥39,600
	DUNLOP	SX300	100	300	320	23-26	16*19	¥38,500
	HEAD	エクストリーム	100	300	320	21-26	16*19	¥37,400
	Wilson	バーン 100	100	300	320	23-25	16*19	¥27,500
	Tecnifibre	TF40 305	98	305	325	21.7-21.7	16*19	¥27,500

※正確な仕様は各製品HPを参照のこと

 

③パワー系黄金スペックモデルに変更

パワーアシスト付でパワーストロークを展開することが出来るが小生のテクニックだとプレースタイルを変えないとボレーコントロールが不安定になり代替候補から除外。また重量300gは少し重い。

系統	ブランド	製品名	フェイス ich	平均重量 g	バランス mm	フレーム厚 mm	ストリング パターン	価格
パワー	YONEX	Eゾーン100	100	300	320	24.5/26.5/23	16*19	¥41,800
	BABORA	ピュアドライブ	100	300	320	23/26/23	16*19	¥38,500
	DUNLOP	FX500	100	300	320	23～26	16*19	¥39,600
	HEAD	ブーンMP	100	295	315	24/24/24	16*19	¥38,500
	Wilson	クラッシュ100	100	293	310	24/24/24	16*19	¥38,500
	Tecnifibre	TF-X1 300	100	300	320	24.5/25.5/25	16*19	¥37,400

※正確な仕様は各製品HPを参照のこと

 

④オーバーサイズモデルに変更

フェイスサイズ101～109ichのややオーバーサイズになるとやや軽量～軽量モデルが多くなりスピン系＆パワー系になるとグリップ3の選択肢すらない。[YONEX/ブイコア102]が気になっているのだがグルップ3のラインナップがない。

	メーカー	ラケット名	長さ(ich)	フェイス面積(ich2)	重量（g）	バランス(mm)	フレーム厚(mm)	ストリングパターン	グリップ
コントロール	HEAD	グラビティチーム TEAM	27	104	285	325	24-24	16×20	1/2
	YONEX	パーセプト104	27	104	290	325	22-22	16×19	1/2/3
	WILSON	ブレード104	27.5	104	290	320	22-22	16×19	1/2
	DUNLOP	CX200OS	27	105	285	325	21.5-21.5	16×19	1/2/3
	PRINCE	ファントムグラファイト107	27	107	305	310	21.5-20-17.5	16×19	1/2/3
スピン	BABOLAT	エボ アエロ	27	102	275	320	23-26	16×18	1/2
	YONEX	ブイコア102	27	102	290	325	23-26.5	16×18	0/1/2
	HEAD	エクストリーム105	27	105	265	340	22-26	16×19	1/2
	DUNLOP	SX 600	27.25	105	270	335	23-26	16×18	1/2
パワー	BABOLAT	エボドライブ ツアー	27	102	285	320	23-26	16×19	1/2
	YONEX	イーゾーン105	27	105	275	330	23.5-26.5	16×19	1/2
	HEAD	ブーンチーム107	27.4	107	260	340	26-26	16×19	1/2
	DUNLOP	FX700	27.5	107	265	340	23-27	16×18	1/2

※正確な仕様は各製品HPを参照のこと

 

■考察

テニス肘対策にはまずガットをポリエステルからナイロンに変更することが最も効果的と思われる。

 

併せて、筋力と体力低下が否めない小生に置いてちょいデカラケのちょい軽ラケットに変更するのも良いと考えられる。