2026年17回目のテニスは気温が上がる前の早朝6:00-9:00に実施！早朝だというのに思ったいたより暑い(´；ω；`)ｳｯ…。
■タイムラン
6時前だというのに気温は既に29℃且つ高湿度で練習前から汗が出る程に暑い(>_<)。
殆ど風もなく、ハードコートからの照り返しを考えると体感温度は40℃を超える印象(´；ω；`)ｳｯ…。
いつも使っているコートは木陰が無く、早朝だと陽が斜めに入り備え付けのシェードが意味をなさない。次回は自立式タープを設置するか、木陰のあるコートに変更するかしないとだな。
10時頃の車温度計は34℃、スマホ現在地気温は実に36℃と体温並みの暑さ(>_<)。とてもじゃないが日中はテニスは出来ない。
■出動ギア
テニス練習会時に出動したギアがコチラ。
-テニスラケット
小生の1stラケットのスペックがコチラ。夏の練習時間を4時間から3時間に短縮したことと、気温が高く関節負荷が低減されたこと、厚さによるガットが緩み同じく関節負荷が低減されたことからなのかテニス肘の再発は見られず、後半のラケットが重く感じ取り回し難くなる事象も発生しなかった。まあ、暑すぎて動悸息切れが多々発生し、合間の休憩を多めにとったことで肘への負担が少なかったからかもしれないけど。
| 【項目】 | コントロール系 黄金スペック |
黄金スペック |
|
| 【メーカー名/ラケット名】 | [YONEX/パーセプト100] | ||
| 【カラー】 | オリーブグリーン | ||
| 実測 | 【実測重量】※ラケット本体 | 305g | |
| 【使用重量】※ガット張り上げ | 325g※グリップテープ含 | ||
| 【実測バランス】 | 319mm | ||
| 【Lサイドウェイト】 | 76g | ||
| 【Rサイドウェイト】 | 76g | ||
| 【スウィングウェイト】 | 290kg/cm2 | ||
| 【パフォーマンス スウィングウェイト】 |
300 | ||
| 【ガット】 | [YONEX/ポリツアーレブ1.25mm]50P※2026/3/27張替 | ||
※正確な仕様は各製品HPを参照のこと
今回の練習を終えての備忘録がコチラ。[YONEX/パーセプト100]を張り替えて4ヵ月程が過ぎ従来であれば張替えの時期なのだが良い感じでガットが緩んだのか楽にボールを飛ばすことができスピンの掛かり具合も上々♪サーブは前回と同様、手首をロックしてボールに対して横向き（斜め）にラケットいれるとスライスとスピンの中間的なサーブとなり安定感が増すと共にボール曲がり効果的。そしてダブルバックハンドはヘッドを下げることを意識し降りぬくことでスピンが掛かり易く精度が増す！サーブとダブルバックは反復練習で草試合に投入できるようにしたい！
【ストローク】
✅打点は前で脱力し最高スピードで打点を通過
✅弾道の高低を意識してストローク距離をコントロール
✅ダブルバックはヘッドを下げて中弾道を意識して降りぬくことでスピンが掛かり精度が上がる
【ボレー＆スマッシュ】
✅横向き且つラケットは縦、打点は前
【サーブ】
✅ラケットを短く持ち手首をロックしてボールに対してラケットを横向きを意識してスピンサーブ気味なスライスサーブを意識すると精度が上がる（スピードはでないが結構曲がる）
【ロブ】
✅高打点でスピンをかけてのムーンボールはダブルスで有効
-360°カメラ
いつもと同様コートサイドから[Insta360/X4 Air]と[Insta360/超長い自撮り棒300cm] でゲーム練習動画を撮影したが、酷暑の影響で1時間足らずで早々にオーバーヒート(>_<)。前回もオバーヒートで熱停止したため繰り返すことによりバッテリーが下手ってしまったり、記録媒体の破損リスクも出てくるため、次回からは自撮り棒の長さを短くして日傘の下で撮影する等の対策が必要。
■備忘録
≫水分補給
とにかく暑くマメに水分補給をしないと脱水症状のリスクあり。今回はスポドリ1.5L、お茶1Lの計2.5Lの水分を用意したが不足。次回は常温のペットボトルを含めて3L用意した方が良い。
≫日除けスペースの確保
6:00-9:00の早朝錬は陽が斜めから入り備え付けシェードが意味をなさず、日除けスペースがほぼほぼ少なく日陰で休むことが出来ない。次回はオープンタープをテニスガードネットに装着するか、自立式タープ[SOLO UP/ワンアクションタープ250(M-2162)] を設営する予定。
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