8th RUN ~月例赤羽マラソン①~

月例赤羽マラソン10kmに参加。上半身裸+裸足のランナーもいてビックリ。裸足のランナーは5人位いた。真似しようとは思わないがスゲッ~!結果は後半バテバテで1時間切れず。後半は明らかに年上の人たちに抜かれまくりで順位もビリ5!?終盤は1時間切りの目標から歩かないで完走へと変更…そして10kg増の10kmランで右膝が逝く…いと悲し(>_<)

1時間きれなかった理由を検証してみた。

その1:練習不足
やはり週末だけの4kmランでは明らかにトレーニング不足。筋肉痛というより関節痛がヒドイ。せめて倍の距離で体を慣らさないとダメ。正直10km舐めてた。

その2:朝マック
ラン1時間前に朝マックを食べたため走行中少々胃もたれ気味。ん~朝マックはしないかもしくは2時間前に済ませるべし。

その3:リュック
リュックが上下に揺れ結構走りにくい。良く見るとリュックの人は殆どいない。次回はポーチにしよう。

走行データを見てみると、ペースが乱調。ペースUPでばててペースDOWNの様相を示している。やはりペース維持が基本。

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